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Blessure: chaud ou froid?

Blessure: chaud ou froid?

Par Chantal Tellier

Crédit photo: iStock

Lorsqu'on se blesse est-ce préférable d’appliquer de la chaleur ou du froid? Et à quelle fréquence?

La réponse de Maxime Robert, physiothérapeute à la clinique Myo Physio, à Trois-Rivières: Lorsqu’une blessure survient, l’application de froid empêche l’enflure de progresser.

On recommande une application de 10 à 15 minutes toutes les deux heures le jour durant les premières 48 à 72 heures. Il est toutefois déconseillé d’appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’une insuffisance circulatoire. Si l’enflure est importante, on peut comprimer la région blessée avec un bandage et la surélever.

Une fois l’inflammation calmée, si la douleur reliée à des raideurs ou à des tensions musculaires persiste, on peut appliquer de la chaleur au besoin, de 20 à 30 minutes à la fois. 

Chaque mois des experts répondent à vos questions en ce qui a trait à votre santé physique ou mentale. N'hésitez pas à nous les transmettre par courriel à vosquestions@lebelage.ca. 

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