Exercices pour l’intérieur (Étape 5 de 5)

Exercices pour l’intérieur (Étape 5 de 5)

Par Élise Jetté

Crédit photo: Kenny Spracklin

Comme le froid nous donne envie de rester à la maison et que la route vers le centre d'entraînement peut nous sembler pénible, on peut faire nos exercices à la maison!

Kenny Spracklin, préparateur physique des plus grands athlètes amateurs et professionnels du Québec, nous montre 5 exercices à faire à la maison: 1 par jour, durant toute la semaine.

Premier exercice

Deuxième exercice

Troisième exercice

Quatrième exercice

Cinquième exercice

Exercices d'abdominaux avec ballon 

Exécution

Avec une main placée derrière la tête, on soulève celle-ci puis on lève, bien droite, la jambe opposée au bras qui tient la tête. Avec l'autre bras et l'autre jambe, on soutient le ballon dans les airs. On lève et on descend la jambe tendue ou bien on la ramène vers soi en pliant le genou.

Bienfaits

Cet exercice améliore le tonus et la posture.

Matériel nécessaire

Ballon d'exercice.

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