Porter attention à nos pieds signifie être vigilant aux moindres changements: coloration de la peau, enflure, température, lésions, plaies, callosités, déformations des ongles et des orteils, difficulté lors de la marche ou inconfort dans les chaussures. Ces changements indiquent des problèmes qui peuvent s’intensifier. Il faut donc y voir et cela commence par une bonne hygiène!
L’hygiène des pieds
- Laver les pieds et entre les orteils tous les jours à l’eau tiède en utilisant un savon doux, non parfumé et sans détergent. Bien rincer et assécher doucement. Porter une attention particulière entre les orteils pour éviter la macération, les mauvaises odeurs et l’infection.
- Sauf quand il y a infection, tremper les pieds au plus sept à dix minutes une fois par semaine. Le trempage trop fréquent ramollit la peau, favorise la sécheresse et prédispose aux lésions cutanées.
- Il faut, de préférence, hydrater les pieds tous les jours avec une crème qui ne contient pas de lanoline (réaction allergique). Ne pas appliquer entre les orteils car l’humidité favorise la prolifération de mycoses (champignons).
- Il est préférable de porter des bas de coton blanc (100% fibre naturelle) qui n’entravent pas la circulation ( bas serrés ) et absorbent l’humidité.
- S’il y a transpiration et/ou odeur, changer les bas deux fois par jour. On peut utiliser une lotion antiseptique et astringente (lotion Billy, Baxedin) ainsi qu’un antitranspirant et antibactérien (sous forme de vaporisateur, crème ou poudre) qui préviennent les moiteurs, les échauffements, désodorisent et rafraîchissent.
- Il est préférable de changer de chaussures selon les activités (marche, sport, danse, etc.) et alterner à tous les jours. Cette précaution diminuera le risque d’apparition de mycoses. Il faut également désinfecter vos chaussures (Lysol, vaporisateur) quotidiennement et laisser sécher à l’air libre.
- Eviter de marcher pieds nus pour prévenir les blessures.
- Toujours choisir des chaussures adaptées à la morphologie de vos pieds et de vos jambes afin de ne pas entraver la circulation sanguine.
- Il importe de faire un examen de vos pieds régulièrement en utilisant un miroir. N’hésitez pas à signaler à votre pédicure ou professionnel en soins des pieds rougeurs, œdème (enflure), fissures, lésions, écoulement ou si vous avez des sensations douloureuses.
Soins des ongles
Soins des ongles
- Après le bain ou la douche, tailler les ongles sous un bon éclairage, sans dépasser la pulpe de l’orteil (extrémité). Une coupe droite est recommandée.
- Porter une attention particulière aux coins des ongles en limant avec une lime d’émeri. Le limage se fait de l’extérieur vers l’intérieur afin d’éliminer les angles vifs.
- Vérifier que les ongles sont lisses, sans charpies et débris. Adoucir les ongles rugueux avec une lime douce afin de ne pas blesser la peau.
- Éviter de repousser les cuticules, celles-ci servent de protection à la matrice.
- Les instruments utilisés pour l’entretien de vos ongles doivent être à usage personnel seulement tout comme la brosse à dents.
- Maintenir les ongles et les replis péri-unguéaux (sillons) souples, lisses et bien hydratés.
- Demander conseil auprès de votre pédicure ou professionnel en santé des pieds avant tout achat de cosmétique.
Source et référence: Carole Martineau, membre de l’Association des pédicures du Québec.
Mise à jour: février 2008
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