5 conseils pour maigrir sainement

Hausser la teneur en protéines des repas

Les protéines rassasient beaucoup plus que les glucides et les matières grasses. Pour freiner l’appétit, on s’assure de manger au moins 75 g (2 ½ oz) de protéines (viande, volaille, poisson) par repas.

Rechercher des aliments riches en fibres

À l’instar des protéines, les fibres rassasient. On prend soin de choisir des pains 100% grains entiers riches en fibres, des pâtes alimentaires au blé entier, du riz brun…

Prendre deux collations

En prenant une collation le matin et une autre l’après-midi, on s’assure de ne jamais arriver affamé aux repas. Les meilleures collations sont constituées de fruits, légumes, yogourt, fromage et noix.

Garnir la moitié de votre assiette de légumes

En accordant aux légumes une large place, on comble l’appétit avec peu de calories.

Ne jamais manger après le souper

Le souper devrait être le dernier moment bouffe de la journée. Plusieurs ont l’habitude de grignoter des calories superflues devant la télévision; en cessant de le faire, ils affineront leur tour de taille automatiquement.

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