Pratiquer notre équilibre permet d’aiguiser nos réflexes, en plus de nous éviter chutes, entorses et autres blessures. Priscilla nous présente deux exercices d’agilité grâce auxquels on pourra presque marcher sur un fil de fer!
Flamant rose
1. Debout, mains sur les hanches, posez le pied droit sur la jambe gauche, à la hauteur de la cheville. Maintenez la position le plus longtemps possible.
2. Refaites l’exercice, cette fois en posant le pied gauche sur la jambe droite. Maintenez la position le plus longtemps possible.
3. Pour ajouter de la difficulté, faites l’exercice en masquant un œil. Maintenez la position le plus longtemps possible.
Ballerine
1. Debout, mains sur les hanches, croisez la jambe gauche vers l’arrière, en appuyant les orteils au sol.
2. Levez la jambe. Maintenez la position 10 secondes.
3. Refaites l’exercice en croisant la jambe droite vers l’arrière.
4. Répétez l’ensemble de l’exercice six fois.
Le conseil de Priscilla
Il est important ici de garder le dos droit et de regarder droit devant. À faire trois fois par semaine.
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