Vous souffrez du symptôme du côlon irritable? Les aliments incriminés varient selon les personnes, mais voici quelques conseils qui, le cas échéant, peuvent améliorer votre situation.
- Mangez à des heures régulières.
- Mangez lentement.
- Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
- Mastiquez bien les aliments.
- Limitez la consommation d’aliments gazogènes (choux, légumineuses, ail, oignon).
- Limitez la consommation d’aliments qui contiennent du sorbitol (gomme à mâcher, bonbons).
- Limitez la consommation de café à deux par jour car il peut irriter l’intestin.
- Limitez la consommation de jus de fruits: riches en fructose, ils peuvent provoquer des gaz.
- Diminuez votre consommation de fibres insolubles (blé entier, son de blé, riz brun, etc.) et augmentez votre consommation de fibres solubles (avoine, psyllium, chia).
- Réduisez votre consommation de lactose en présence d’intolérance.
Enfin, retenons que la gestion du stress est primordiale dans le traitement du côlon irritable.
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