Votre dépense énergétique étant maintenant moins importante qu’avant, vous devez diminuer le nombre de calories consommées quotidiennement.
Tentez d’abord d’éliminer les calories liquides qui soutiennent peu : jus, cocktails, alcool, boissons gazeuses.
Ensuite, misez sur les aliments rassasiants qui freinent l’appétit – les aliments riches en protéines (oeufs, viande maigre, tofu, fromage cottage) et en fibres (produits céréaliers à grains entiers) sont particulièrement soutenants.
L’exercice physique aide également au maintien du poids. Un kinésiologue saura prendre en considération votre condition médicale et vous conseiller un programme d’activités adapté.
Vous aimerez aussi:
La valse des régimes conduit souvent au syndrome du yoyo, un cercle infernal qui menace la santé. Perdre du poids, oui, mais pour longtemps et pas à n’importe quel prix.
Est-ce que l’arrivée de la ménopause s’accompagne toujours d’une prise de poids? Pas nécessairement, mais bien souvent…
On peut manger de tout si l’on privilégie la variété et si l’on comble ses besoins en s’appuyant sur les recommandations du Guide alimentaire canadien. Mais ces quelques astuces de pro pourraient vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Commentaires: