Selon un sondage Léger, 64 % des Canadiens ressentent des fringales alimentaires. Lors de ces fringales, ils ne peuvent résister à certains aliments souvent riches en gras et/ou en sucres, ce qui les rend particulièrement malheureux. Pour diminuer ces envies irrésistibles, quelques conseils:
Ne catégorisez pas les aliments comme bons ou mauvais.
Mangez aux trois heures, afin de stabiliser votre glycémie et de prévenir les pertes de contrôle.
Mangez en pleine conscience, prenez le temps de savourer les aliments.
Tenez un journal alimentaire pour évaluer votre niveau de faim et de satiété.
Consultez un nutritionniste ou psychologue spécialisé, au besoin.
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