Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
Rien de tel qu’une bonne hydratation pour donner de l’éclat à la peau et au teint.
Ajouter du germe de blé au menu
On aime sa richesse en gras essentiels et en vitamine E, des alliés pour une peau et des cheveux souples.
Mon conseil: ajouter chaque jour 15 ml (1 c. à soupe) de germe de blé à ses yogourts, compotes ou céréales.
Garnir son assiette de fruits et de légumes colorés pour faire le plein d’antioxydants, lesquels freinent le vieillissement
Mon conseil: consommer 3 fruits par jour dont au moins une portion de petits fruits (bleuets, fraises, framboises, mûres) et 5 légumes dont au moins un légume orangé (patate douce, carotte, courge) et un légume vert foncé (épinard, cresson, brocoli).
Manger du poisson gras deux fois par semaine
Les études le montrent, les grands consommateurs de poissons riches en oméga-3 (thon, saumon, sardines, maquereau) ont la peau moins ridée que les autres! Avec, en prime, leur potentiel anti-inflammatoire, les poissons gras sont véritablement des atouts beauté.
Manger souvent mais peu
De gros repas affectent le travail de digestion et un foie engorgé donne mauvaise mine.
Mon conseil: 3 repas légers et 2 ou 3 collations. Idéalement, on devrait manger toutes les 3 heures, sans jamais se sentir trop plein.
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