Superposer deux paires de bas et autres trucs pour prévenir les ampoules

Porter deux paires de bas pour prévenir les ampoules, c'est bon!  

Les ampoules sont causées par l’humidité et la friction excessive. Selon le Dr Luc De Garie, président de l’Association québécoise des médecins du sport et de l’exercice, le fait d’enfiler deux paires de bas – une mince et bien ajustée près de la peau et une plus épaisse par-dessus – contribue à limiter le frottement.

«En été, on peut également réduire le frottement du soulier sur la peau en appliquant simplement de la gelée de pétrole au point de friction, indique le Dr De Garie. Ce produit peu coûteux est efficace durant plusieurs heures. On déconseille la gelée de pétrole en hiver, car elle devient rigide et, donc, accentue la friction», précise l’expert.

Cela dit, pour garder les pieds au sec, il suffit d’apporter des bas de rechange pour les longues randonnées. Toutefois, la façon la plus simple de prévenir les ampoules, c’est encore de choisir des bottes ou des chaussures à sa taille, ni trop petites ni trop grandes.