3 étapes pour améliorer la santé de votre vessie

Par Always Discreet

Crédit photo: Always Discreet

Par Always Discreet

Première étape: Déterminez où se trouvent vos muscles du plancher pelvien en tentant d’arrêter votre débit urinaire. Si vous y arrivez, vous les avez trouvés.

Deuxième étape: Videz votre vessie aux toilettes, puis étendez-vous sur le dos en pliant les genoux. Contractez vos muscles du plancher pelvien, tenez pendant quatre secondes, puis relâchez. Répétez environ quatre ou cinq fois. Tentez de garder les muscles contractés durant 10 secondes à la fois, en relâchant pendant 10 secondes entre les contractions. Contractez bien vos muscles abdominaux et fessiers afin de ne pas bouger. 

Troisième étape: Répétez. Visez 10 répétitions, au moins trois fois par jour. Cet exercice est facile à intégrer à votre routine quotidienne. La prochaine fois que vous serez assise à l’ordinateur, que vous profiterez d’une pédicure ou d’une manucure ou que vous attendrez en ligne, pratiquez!

Des fessiers fermes contribuent également à renforcer votre plancher pelvien. Des exercices comme des flexions des jambes et des abdos-fessiers peuvent faire une différence. 

Always Discreet était au Salon de la Femme de Montréal afin de démontrer aux femmes que vivre avec de légères fuites urinaires ce n’est plus la fin du monde. Si vous nous avez manqué, obtenez votre échantillon Always Discreet ici

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