Les aliments pour une belle peau en santé

Les aliments pour une belle peau en santé

Par Isabelle Huot, , docteure en nutrition

Crédit photo: iStockphoto.com

Vitamines – Minéraux
Acides gras essentiels
Bienfaits pour la peau
Souplesse
Exemples d'aliments
Noix, huiles de noix, poisson.

Vitamines – Minéraux 
Vitamine A
Bienfaits pour la peau 
Renouvellement
Exemples d'aliments
Carottes, patates douces, poivrons rouges, épinards, mangues, abricots, cantaloups.

Vitamines – Minéraux
Vitamine C 
Bienfaits pour la peau 
Prévention du vieillissement
Exemples d'aliments
Agrumes, kiwis, poivrons, fraises.

Vitamines – Minéraux
Vitamine E 
Bienfaits pour la peau
Protection de la structure des cellules 
Exemples d'aliments
Germes de céréales, graines /noix (et leurs huiles).

Vitamines – Minéraux 
Sélénium
Bienfaits pour la peau 
Ralentissement du vieillissement
Exemples d'aliments
Abats, poissons, viandes, fruits de mer, volaille, oeufs.

Vitamines – Minéraux 
Fer
Bienfaits pour la peau 
Oxygénation
Exemples d'aliments  
Foie, viande rouge, mollusques, produits céréaliers enrichis, légumineuses, fruits séchés, noix.

Vitamines – Minéraux 
Zinc 
Bienfaits pour la peau 
Élasticité 
Exemples d'aliments  
Huîtres, foie, viande, légumineuses, noix, germe de blé.


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