Maintenir son poids

Maintenir son poids

Par Isabelle Huot, , docteure en nutrition

Crédit photo: iStockphoto.com

Votre dépense énergétique étant maintenant moins importante qu’avant, vous devez diminuer le nombre de calories consommées quotidiennement. 

Tentez d’abord d’éliminer les calories liquides qui soutiennent peu : jus, cocktails, alcool, boissons gazeuses. 

Ensuite, misez sur les aliments rassasiants qui freinent l’appétit – les aliments riches en protéines (oeufs, viande maigre, tofu, fromage cottage) et en fibres (produits céréaliers à grains entiers) sont particulièrement soutenants. 

L’exercice physique aide également au maintien du poids. Un kinésiologue saura prendre en considération votre condition médicale et vous conseiller un programme d’activités adapté.

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