Équilibrer sa flore intestinale

Équilibrer sa flore intestinale

Par Isabelle Huot

Crédit photo: iStock Photo

Le microbiote (notre flore intestinale) aurait une influence non seulement sur notre système immunitaire, mais également sur plusieurs maladies.

Diabète, maladies inflammatoires ou obésité semblent tous liés à sa qualité. On prend donc grand soin de notre intestin! Les bons réflexes pour une flore équilibrée:

-> adopter une alimentation riche en fibres (grains entiers, fruits et légumes);

-> consommer des probiotiques au quotidien (kéfir, yogourt, lait et légumes fermentés);

-> réduire les sucres concentrés (sucre, cassonade, fructose, sirop, etc.);

-> varier notre menu (fruits, légumes, noix et grains différents);

-> consommer des protéines végétales (tofu, légumineuses, fèves de soya).

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