Pour saluer haut et fier les bras en l’air, Priscilla nous montre trois exercices faciles à exécuter, qui donnent du tonus à nos biceps et triceps.
Cactus
1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, jambes collées.
2. Levez les bras au ciel et pliez les coudes à 90 degrés de chaque côté de la tête. Maintenez la position cinq secondes.
3. Pliez les mains tout en gardant l’angle de 90 degrés. Maintenez la position cinq secondes.
4. Répétez l’exercice huit fois.
Sapin
1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, jambes collées.
2. Amenez les bras devant le visage, mains et avant-bras collés. Maintenez la position 5 secondes.
3. Montez les mains au-dessus de la tête. Maintenez la position cinq secondes.
4. Répétez l’exercice huit fois.
Planche
1. Allongez-vous en position de planche: dos, fessier et cuisses alignés, genoux pliés à 90 degrés et bras en extension.
2. Fléchissez les bras pour former un angle. Maintenez la position trois secondes.
3. Répétez l’exercice six fois.
Le conseil de Priscilla
La clé de ces exercices: garder le dos droit et miser sur la récurrence. Ils peuvent être exécutés chaque jour de la semaine, pour un résultat optimal.
Je ne peux plus me mettre à genoux. J’aimerais plus d’exercices pour les personnes ayant une mobilité réduite et souffrant de fibromyalgie de niveau II. J’aime beaucoup lire vos exemples d’exercices, finalement, j’adore votre revue que j’attends à tous les mois avec fébrilité. Merci de me sortir de l’isolement et de mettre du soleil dans ma vie. Bonne continuité!
Bonjour Madame Grondin, nous prenons note de votre suggestion. En vous souhaitant que de plaisir à nous lire au fil des prochains numéros du magazine.
-L’équipe Bel Âge