Exercices pour l’intérieur (Étape 4 de 5)

Exercices pour l’intérieur (Étape 4 de 5)

Par Élise Jetté

Crédit photo: Kenny Spracklin

Comme le froid nous donne envie de rester à la maison et que la route vers le centre d'entraînement peut nous sembler pénible, on peut faire nos exercices à la maison!

Kenny Spracklin, préparateur physique des plus grands athlètes amateurs et professionnels du Québec, nous montre 5 exercices à faire à la maison: 1 par jour, durant toute la semaine.

Premier exercice

Deuxième exercice

Troisième exercice

Quatrième exercice

Fentes bulgares avec ballon

Exécution

Avec un pied posé sur un ballon d'exercice derrière soi (qui peut être remplacé par un tabouret si c'est trop difficile), on plie l'autre genou qui demeure en ligne droite avec le pied.

Bienfaits

Cet exercice améliore notre capacité à nous pencher et à ramasser des objets. La contraction du corps due à l'instabilité du ballon permet d'améliorer le tonus. Pour faire travailler encore plus les abdominaux, on opte pour 

Matériel nécessaire

Ballon d'exercice.

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