La luminothérapie dès le début du mois de novembre, c’est bon ou pas? Selon la psychologue Marie-Pier Lavoie, c’est une bonne idée!
«Souvent, les gens souffrant de dépression saisonnière attendent de ressentir de la fatigue, de la tristesse, une perte d’intérêt ou d’autres symptômes typiques, généralement en novembre, avant d’allumer leur lampe de luminothérapie, signale Marie-Pier Lavoie, psychologue spécialiste de la dépression saisonnière. Toutefois, il est préférable de commencer les séances à la fin août ou au début septembre, car il est plus difficile de faire disparaître les symptômes une fois installés.»
La prévention est d’or! Petit rappel: c’est le matin, idéalement à la même heure chaque jour, que le traitement est le plus bénéfique. La durée minimale d’exposition est de 30 minutes à une intensité de 10 000 lux.
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