La fatigue et la distraction peuvent nuire à notre équilibre au quotidien. Pour recharger nos batteries et alléger notre esprit, on essaie ces postures de méditation.
Exercice respiratoire
Grâce à cette respiration, on évacuera les émotions négatives tout en se rechargeant d’énergie.
1 Assoyez-vous par terre en posture de méditation (ou sur une chaise si ce n’est pas possible).
2 Prenez bien conscience de vos points d’ancrage avec la terre mère, allongez le dos et dirigez la couronne de la tête vers le ciel; pensez à ouvrir l’espace du cœur.
3 Ressentez-vous comme un canal d’énergie terre/ciel.
4 Inspirez lumière, soleil, énergie.
5 Expirez stress, fatigue, tension.
6 Faites plusieurs cycles de cette respiration jusqu’au moment où vous aurez le sentiment d’être à nouveau rempli d’énergie.
Gestes de l’énergie
Le plexus solaire est un bon point dans lequel concentrer l’énergie sollicitée via cet exercice.
1 Prenez la posture debout, ressentez-vous comme un canal d’énergie terre/ciel.
2 Inspirez en levant les bras vers le ciel, jambes tendues, paumes des mains vers le ciel, et prenez l’énergie.
3 Expirez en dirigeant les paumes des mains vers la terre et descendez-les doucement jusqu’au niveau du nombril en pliant les genoux. Déposez cette énergie dans le plexus solaire.
4 Faites plusieurs cycles de cette respiration dans le mouvement, jusqu’au moment où vous vous sentirez rechargé d’énergie.
Guerrier II
La pratique régulière de cette posture favorise la force et la confiance en soi.
1 Portez la jambe droite vers l’avant, pliez le genou droit pour former un angle de 90 degrés (genou au-dessus de la cheville), gardez la jambe arrière tendue, rentrez un peu le pied gauche vers l’intérieur et pressez le talon vers le sol.
2 Tendez le bras droit au-dessus de la jambe droite et le bras gauche au-dessus de la jambe gauche. Dirigez le regard vers l’extrémité des doigts de la main droite. Détendez les épaules et tendez la couronne de la tête vers le ciel. Le poids du corps reste sur la jambe arrière.
3 Gardez la posture le temps de quelques respirations, puis changez de côté.
Le conseil d’Annie
Détendez toujours les épaules, la mâchoire, le visage et les yeux.
Je fais le yoga par Annie depuis des années par la TV et cela m’aidé énormement.